Proměňte svoji postavu a vyrýsujte a zpevněte své tělo pomocí nového plánu od Lynne Robinsonové. Cviky popsané krok za krokem, jsou srozumitelné a doplněné fotografiemi. Jsou uspořádány do čtyřtýdenních programů různé délky, takže si jednoduše vyberete program podle vlastních potřeb. Navíc zde najdete rady, jaké cviky jsou vhodné pro konkrétní problematické partie, jako je pas, bříško, hýždě, stehna,

Fascie - hlouběji uložená pojivová tkáň, která obklopuje naše svaly, podporuje je a udržuje jejich mobilitu. Když jsou fascie flexibilní a silné, chrání svaly před poraněním. Kniha Susann Hempelové, držitelky diplomu v oboru sportovní vědy a poradkyně na výživu, obsahuje přes sedmdesát cviků a představuje tak komplexní trénink fascií. Ať už jste začátečník nebo profesionál v oboru fitness, trénovat

Povzbuzení, motivace, přátelské soutěžení a zodpovědnost – to je jen pár z mnoha benefitů, které nabízí cvičení s partnerem. A není pochyb o tom, že partnerské cvičení přináší výsledky. Ale k úspěchu je potřeba víc než jen utvořit dvojici. Abyste dosáhli svých cílů a udrželi si je, potřebujete správného partnera, ty nejlepší cviky a ověřené programy. Potřebujete Cvičení pro dva. Abyste z cvičení získali

Komplexní průvodce pro všechny, které trápí bolesti zad, pomůže pochopit jejich příčinu a rozloučit se s nimi. Najdete v něm návodné cviky na protažení a posílení svalů. Hýbejte se a nechte bolest odejít!

Díky cenným radám slavného francouzského trenéra Jean-Pierre Clémenceaua, kterému za svoji postavu vděčí mnohé celebrity, a anatomickým kresbám Frédéricka Delaviera, známého autora příruček o posilování, si během několika týdnů vytvarujete takové tělo, o jakém jste vždy snila! V této knížce najdete jasné a přesné rady pro sestavení vašeho vlastního tréninkového programu, a postupy krok za krokem k

Váš prehľadný sprievodca s praktickým formátom na zníženie rizika osteoporózy. Spevnenie kostí * Predchádzanie pádom a zlomeninám * Zlepšenie pevnosti svalov, postavy a rovnováhy Tento bezpečný, starostlivo zostavený program cvičenia pre ženy v každom veku, určený na ochranu pred osteoporózou, vám pomôže získať silnejšie svaly, ladnejšiu postavu, lepšie držanie tela a rovnováhu. V úvode každého cvičenia

EdzésAlapok és SzuperGyakorlatok című munkáim bevezetik az olvasót a súlyzós edzés, azon belül a hobbikondi legújabb tudásunkkal fémjelzett világába. Bemutatom a konditermi edzés mai lehetőségeit, mivel ennek sorsát különösen szívemen viselem. Ezen a területen, és sajnos nem csak laikus körökben történt a legtöbb torzítás, félreértés. Az elfeledett, ill. hiányzó tudást dogmákkal helyettesítették, így

Külső világunk összhangban van a belső világunkkal. Ha külső világunkban meg akarunk változni, akkor először a lelki megfelelőjét kell átalakítanunk, azzá az emberré kell válnunk, aki képes a változásra. \"A motiváció\" lényegre törő, mellébeszélésektől mentes forradalmian új könyv, melyből megtudhatjuk, az elménk erejével hogyan törjük át a korlátainkat annak érdekében, hogy el tudjuk érni a fizikai

„Ak to myslíte s tréningom naozaj vážne, máte len dve možnosti: buď si budete písať denník, alebo sa nikam nedostanete.“ Vyhnite sa neúspechu – s pomocou Denníka prostného tréningu Všetci sme už počuli túto vetu: „duch je ochotný, ale telo slabé“. Nikde to neplatí viac ako pri honbe za silou! V čom spočívajú dve zlaté pravidlá alebo tajomstvá, ako podriadiť telo túžbam du¬cha? Prvým tajomstvom je systém

Nyní stačí jen 3 dny v týdnu, začnete a za zhruba 30 minut máte hotovo. To je méně než jedno procento vašeho času.Můžete cvičit kdekoli - v ložnici, v hotelovém pokoji, v parku, na střeše, v garáži, na dvorku, v kanceláři mezi schůzkami. Žádný teror v posilovně. Neřve na vás žádná televize. Nikdo se na vás nedívá. Žádné zapocené přístroje. Žádné cvičební úbory. Spálíte více tuku. Tahle cvičení nastartují

Mít pevný zadeček za pouhý měsíc? Proč ne, je to možné! Tato kniha je ideální pro ty, kdo nemají čas chodit do tělocvičen a posiloven a hledají ucelený tréninkový program, který je provede jejich každodenním cvičením. Každý týden vám nabídne nové cviky, které jsou určené pro zpevnění hýždí v rekordní době. Program je dostupný pro všechny, stejně tak jsou zvladatelné jeho lekce. S ohledem na svaly a

CORE STRENGTH TRAINING je nejmodernější speciální tréninková metoda určená pro posílení středu těla. Ve středu těla jsou iniciovány všechny pohyby a nachází se zde těžiště těla. Pevný střed těla je potřebný pro zvládnutí nejen pohybů dynamických, ale i statických, při kterých se organismus nepohybuje vůči podložce. Právě k takovým cvičením patří posilování. Pevný střed těla podporuje silové schopnosti

Na začiatku som chcel predovšetkým schudnúť a všetci ma v tom podporovali. Ale schudnúť nestačí. Aby bol človek v pohode, potrebuje aj spevnieť. A tak som mal po úvodnom schudnutí iný problém - nevyhnutnosť pribrať. Ale nie na bruchu, to sa pri životnom štýle, akým som žil na vysokej škole, teda kola, suchá saláma s bielym rožkom, vlašský šalát a večer pivo, dá aj za dva týždne. Pravým problémom je

Chcete mít atraktivní štíhlou postavu, ale zatím jste nenalezla ten pravý druh pohybu? Pokud nemáte čas na pravidelné cvičení ve fitcentru nebo v blízké tělocvičně, a vyhovuje vám soukromí domova a vlastní tempo, pak je tato kniha pro vás ideálním průvodcem ke zpevnění svalstva, zejména v „ohrožených“ partiích. Tento druh cvičení je vhodný pro všechny věkové kategorie. Na přiloženém DVD naleznete 50

Jsou pravdivá tvrzení, že nordic walking šetří klouby nebo plavání je dobré pro záda? Myslíte, že čím víc tréninku, tím lepší výkon? Je příčinou bolesti zad slabé zádové svalstvo? Způsobuje jízda na kole mužskou impotenci a potřebují všichni sportovci doplňky stravy? Zkušený lékař, „Morning Doc“ z televizní talkshow na SAT 1, nás seznámí s nejčastějšími omyly v oblasti fitness a kromě toho nabídne

Přínosem cvičení na balanční plošině je možnost pozitivně ovlivňovat rozvoj rovnováhy, správnou funkčnost kloubních struktur, cílenou centraci kloubů, především páteře a kyčlí, a vlastní nácvik optimálního držení těla. Svaly nikdy nepracují samostatně, izolovaně, ale v určitých funkčních řetězcích. Naší snahou by mělo být pomocí cviků na této balanční pomůcce upevnit, v případě svalové nerovnováhy

Kniha nabízí pestré využití medicinbalů ve všeobecné kondiční přípravě nejen dospělých sportovců, ale i žáků nebo studentů. Cvičení lze aplikovat bez velkých materiálových nároků, dají se provádět v posilovně, v tělocvičně, ale i doma anebo venku. Sportovci, trenéři a učitelé se v tomto zásobníku 195 cviků seznámí s různými druhy medicinbalů a vhodnými způsoby jejich použití. Mezi významné faktory

Učební text je určen pro účastníky akreditovaného kurzu ASA (Akademie Sportovních Aktivit). Obsahuje veškeré nezbytné znalosti pro instruktora aerobiku, jakými jsou názvosloví, práce s hudbou, technika prvků, stavba hodiny, metodika, tvorba choreografie a zásady sportovního tréninku, posilování a strečinku. Nedílnou součástí znalostí cvičitele aerobiku jsou anatomie a především kineziologie, svalové

Chcete si zacvičit v klidu domova? Nebo se chcete předem připravit na lekci aerobiku? Pak máte jedinečnou možnost využít kombinace popisu konkrétních příkladů jednotlivých forem aerobiku a obrazového záznamu různých typů lekcí. Zkušené autorky připravily pro všechny zájemce o individuální i skupinová cvičení kompletního průvodce touto pohybovou aktivitou. Mnoho zajímavých informací a nápadů v něm najdou

A két legendás sportember Pavel és Dan John azzal a nem titkolt szándékkal fogott össze, hogy rávilágítsanak az erőedzés szerepére a sportban és a mindennapi életben. Nem kisebb feladatra vállalkoztak, mint hogy kivezessék olvasóikat és tanítványaikat az erőemelő sportokkal kapcsolatos, ... Folytatás ›› egymásnak ellentmondó információk útvesztőjéből. A szerzőpáros az erősportok történetéből kiindulva